Здесь вы найдёте понятную схему приёма, советы и подсказки. Если появятся вопросы — мы всегда на связи
СЛУЖБА ЗАБОТЫ
Наша цель - помочь вам пройти курс спокойно и с максимальной пользой.
Итак, у вас в руках комплекс магния для поддержки нервной системы, мышц, сна и устойчивого уровня энергии.
К комплексу магния обычно приходят люди, которые живут в режиме постоянного напряжения: много думают, устают, долго засыпают, становятся тревожными, быстрее раздражаются, замечают мышечные спазмы, подёргивания или ощущение внутреннего истощения. Иногда это проявляется как «я всё время собран, но как будто на пределе», трудности с расслаблением вечером, поверхностный сон и усталость уже с утра.
Магний — один из ключевых минералов для нервной системы. Он участвует в передаче нервных импульсов, работе мышц, регуляции стресс-реакций, энергетическом обмене и электролитном балансе. Достаточный уровень магния помогает нервной системе не застревать в режиме перевозбуждения, а телу — легче переходить в состояние восстановления.
Три формы магния в составе комплекса дополняют друг друга: бисглицинат поддерживает расслабление и мягкость для нервной системы, малат связан с энергетическим обменом и помогает при утомляемости, Aquamin Soluble даёт хорошо усваиваемую минеральную поддержку и усиливает общий эффект комплекса.
С чем поможет Магний комплекс:
улучшение качества сна и более глубокого восстановления, снижение уровня внутреннего напряжения и тревожности, поддержка работы нервной системы, уменьшение мышечных спазмов и подёргиваний, поддержка стабильного уровня энергии в течение дня, помощь при быстрой утомляемости и перегрузке, поддержка перистальтики кишечника.
Состав:
магний бисглицинат 300 мг, магний малат 200 мг, Aquamin Soluble (магний цитрат) — 100 мг.
Как принимать:
взрослым по 4 капсулы один раз в день во время еды, не превышая указанную дозировку.
Курс — от 1 месяца. При необходимости можно повторить.
Что важно на курсе для максимального результата
✨ Белок в рационе каждый день
Добавляйте в приёмы пищи яйца, рыбу, творог, йогурт, бобовые или другие источники белка.
Почему это важно: аминокислоты нужны для синтеза нейромедиаторов, а магний участвует в работе нервной системы и помогает ей лучше переносить нагрузку. Когда у организма есть и минеральная, и белковая опора, восстановление идёт заметно стабильнее.
✨ Достаточное количество калия в еде
Чаще включайте авокадо, зелень, картофель, бананы, кокосовую воду, фасоль.
Почему: магний и калий работают в связке для нормальной передачи импульсов, мышечного расслабления и сердечного ритма. Если калия мало, тело может хуже выходить из состояния спазма и напряжения.
✨ Умеренное количество соли
Не уходите ни в сильный избыток соли, ни в полный отказ от неё.
Почему: магний связан с электролитным балансом. Когда баланс натрия нарушается, нервная система и мышцы чаще реагируют напряжением, слабостью и внутренней нестабильностью.
✨ Дыхание с длинным выдохом вечером
Попробуйте 5–10 минут дыхания по схеме: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8.
Почему это важно: удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту часть, которая отвечает за расслабление, восстановление и сон. Магний помогает нервной системе снижать уровень перевозбуждения, а такое дыхание усиливает этот эффект.
✨ Тёплая еда во второй половине дня
Супы, тушёные овощи, тёплые каши, спокойные ужины без перегруза.
Почему: когда пищеварение не перегружено, нервная система легче переключается в вечерний режим.
Это особенно важно, если цель курса — снизить перевозбуждение и улучшить сон.
✨ Тёплая ванна или ванночка для ног вечером
10–15 минут тёплой воды перед сном.
Почему: тепло помогает снизить мышечный тонус и переключить организм из режима активности в режим восстановления. Если магний нужен для сна, спазмов и внутреннего напряжения, тепло часто заметно усиливает его действие.
✨ Уменьшение яркого света за 1–2 часа до сна
Сделайте вечером тёплый, мягкий свет и уберите яркий экран прямо перед засыпанием.
Почему: яркий свет вечером подавляет выработку мелатонина и поддерживает мозг в режиме бодрствования. Магний помогает расслаблению, но если мозг получает световой сигнал “сейчас день”, засыпание всё равно может тормозиться.
✨ Вечерняя тряска тела или мягкая соматическая разгрузка
1–2 минуты мягко потрясти кистями, плечами, ногами, как будто сбрасываете напряжение.
Почему: стресс часто застревает в теле в виде микроспазмов и внутренней собранности. Такая разгрузка помогает нервной системе завершить цикл напряжения. В сочетании с магнием это особенно хорошо работает у людей, которые к вечеру не могут “отпустить день”.
Продукты, которые усиливают действие комплекса
• тыквенные семечки
• какао без сахара
• зелёные листовые овощи
• авокадо
• бананы
• фасоль и чечевица
• йогурт и кефир
• яйца
• жирная рыба
• гречка
• куркума
• корица
• имбирь
• розмарин
Ослабляют эффект
• большое количество сахара
• избыток сладкой выпечки
• частое употребление сладких газированных напитков
• избыток сильно солёных снеков
• большое количество ультраобработанных продуктов
• постоянные перекусы сладким
• избыток белого хлеба и сладких хлопьев
• трансжиры и промышленная выпечка
Когда ждать изменений?
Первые изменения могут появиться уже через 7–14 дней: становится легче расслабляться, уходит часть внутреннего напряжения, сон становится спокойнее, а мышечные подёргивания и спазмы могут беспокоить реже.
Эффект накапливается постепенно. Нервной системе и тканям нужно время, чтобы восполнить дефицит и выйти из режима хронического напряжения, поэтому более выраженные изменения обычно становятся заметны через 3–6 недель регулярного приёма.
Чем усилить?
Баланс — если есть повышенная тревожность, эмоциональная перегрузка и раздражительность.
Сила мозга — если присутствует рассеянность, снижение концентрации и когнитивная перегрузка.
Рейши — если есть скачки давления и мигрени
Как отслеживать своё состояние
Через 10–14 дней обратите внимание:
• уменьшилось ли время засыпания
• уменьшилось ли внутреннее напряжение
• стал ли сон глубже
• снизилась ли раздражительность
• уменьшились ли спазмы, судороги, подёргивания
• стало ли больше энергии в течение дня
• легче ли вы реагируете на раздражители
Важно: не увеличивайте дозировку самостоятельно.
Если что-то беспокоит - напишите нам. У нас большой практический опыт, и мы всегда на связи, чтобы подсказать, скорректировать и поддержать.
Пожалуйста, не требуйте от себя идеальности. Комплекс будет работать и так, но если вы дадите себе чуть больше заботы в повседневных мелочах, результат станет ощутимее. Всего 1% улучшений каждый день даст значимый результат через месяц.
Чуть более ровное питание, больше воды, меньше стимулов вечером — и нервная система начнет благодарить вас быстрее.
Это не сложно, но именно эти вещи часто делают разницу между “стало немного поспокойнее” и “я действительно чувствую себя спокойно, устойчиво и бодро”.
Удачи и берегите себя!
Если у вас появились вопросы, мы с радостью проконсультируем Вас
Выберете мессенджер, где вам удобнее общаться