Выгорание, тревожность, хроническая усталость, мозг в режиме «автопилот», в современном мире с этим сталкивается почти каждый второй.
Особенно — жители мегаполисов. Но что, если бы на помощь мозгу может прийти... гриб?
Не мифический и не волшебный, а вполне реальный, съедобный и легальный гриб — ежовик гребенчатый. В последние годы он стремительно набирает популярность как мягкий, но эффективный натуральный ноотроп.
И недаром — у этого гриба действительно впечатляющий потенциал. В этой статье мы разберём, в чём заключается ежовик гребенчатый польза для организма, как он влияет на мозг, продуктивность, настроение и даже либидо.
Как работает ежовик: научный ликбез простыми словами
Главная суперспособность ежовика — способность стимулировать рост нервных клеток, в том числе в головном мозге.
Всё благодаря веществам с грозными названиями — гериценоны и эринацины, которые активизируют выработку _нейротрофического фактора роста_ (NGF).
Это тот самый белок, который помогает нейронам расти, восстанавливаться и налаживать связи между собой — словно удобрение для мозга.
В 2014 году японские исследователи выделили эринацины из мицелия ежовика и доказали, что они напрямую усиливают синтез NGF в клетках мозга.
Это не абстрактная теория: когда мышам с повреждённой памятью давали экстракт ежовика, их способность проходить лабиринты улучшалась в разы.
В мозге формировались новые нейронные связи, даже после повреждений.
Это объясняет, почему ежовик гребенчатый так ценится как природный ноотроп: он помогает мозгу адаптироваться, учиться, справляться с перегрузками и восстанавливаться после стрессов.
Ежовик гребенчатый экстракт
Помимо NGF, ежовик гребенчатый также стимулирует выработку BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — нейротрофического фактора мозга.
Это один из ключевых белков, отвечающих за рост, выживание и пластичность нейронов.
Проще говоря, BDNF помогает мозгу быть гибким и адаптироваться к стрессу.
Именно с дефицит BDNF – причина множества психических расстройств от депрессии до шизофрении.
Депрессия, тревожность, бессонница — уходим красиво
Если ты работаешь в многозадачности, у тебя тревожные мысли и бессонные вечера — ты идеальный кандидат для ежовика.
Он не просто помогает уснуть — он балансирует работу нервной системы.
В Японии в 2010 году учёные предложили женщинам в менопаузе съедать печенье с порошком ежовика ежедневно (согласно исследованию "Reduction of depression and anxiety by 4 weeks intake of mushroom").
Через месяц у участниц снизились показатели тревожности, раздражительности и депрессии. Всё это замерялось с помощью официальной шкалы KMI (Menopause Index).
Ещё одно исследование ("Improvement of Mood, Depression, and Anxiety Symptoms and Quality of Life in Subjects with Overweight") провели итальянские учёные в 2019 году. Они наблюдали за людьми с лишним весом и тревожными расстройствами.
Приём ежовика помог улучшить настроение, уменьшить уровень тревожности и наладить сон — и это всё без изменений в питании или тренировках.
Только гриб. Помимо этого ежовик помог им справиться с проблемой эмоционального переедания.
Ежовик помогает улучшить настроение, уменьшить уровень тревожности и наладить сон. Особенно ценно, что это происходит естественно, без жестких диет или изменений привычного образа жизни.
Катерина Amazonica Эксперт Нутрициолог
Продуктивность, фокус, память
В 2009 году в Японии провели клиническое исследование ("Improving effects of the mushroom Yamabushitake on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial"): группе пожилых людей с ухудшением памяти давали 3 грамма порошка ежовика в день в течение 16 недель.
Через 4 месяца когнитивные тесты показали статистически значимое улучшение памяти и внимания по сравнению с группой, получавшей плацебо.
Интересно, что улучшение нарастало с каждой неделей — как будто мозг постепенно «просыпался».
А в 2023 году учёные из Университета Суинберна (Австралия) дали гриб здоровым взрослым людям (согласно исследованию "The Acute and Chronic Effects of Mushroom Supplementation on Cognitive Function and Mood in Healthy Adults").
Уже через один час после приёма у них улучшилось время реакции и внимательность при прохождении когнитивных тестов.
А спустя месяц участники отметили снижение тревожности и ощущение «более ясного мышления». Всё это — без побочек и синдрома отмены.
Мицелий ежовика гребенчатого
А как насчет мужчин? Есть ли бонусы?
Конечно, есть. Один из них — антистрессовое действие, которое опосредованно поддерживает нормальный уровень тестостерона.
Хронический стресс = высокий кортизол = низкий тестостерон. А вот снижая тревожность и улучшая сон, ежовик создаёт здоровую гормональную среду.
Более того, в экспериментах на животных экстракт ежовика повышал уровень тестостерона и увеличивал активность сперматозоидов.
Исследования на людях пока ограничены, но косвенные данные указывают: улучшение настроения и фокуса при одновременном снижении кортизола могут положительно влиять на половую функцию и либидо.
Однако, на практике мы имеем весьма противоречивые отзывы о влиянии ежовика на либидо.
Одни замечают прилив энергии и восстановление сексуального влечения, другие — наоборот, отмечают его снижение.
Такой разброс мнений может быть связан с индивидуальной чувствительностью к гормональным изменениям.
Есть данные, что ежовик может блокировать превращение тестостерона в его активную форму — дигидротестостерон (ДГТ).
Это может быть полезно для предотвращения андрогенной алопеции (облысения), но вместе с тем — на время курса снижать уровень ДГТ, играющего не последнюю роль в формировании либидо у мужчин.
Плодовое тело vs мицелий: что действительно работает?
Ты наверняка уже искал формулировки вроде ежовик мицелий польза.
Так вот: мицелий — это настоящий цех по производству эринацинов — тех самых веществ, что стимулируют NGF и запускают процесс нейрогенеза.
Мицелий – это ключ к нейрогенезу благодаря эринацинам, стимулирующим NGF. Если ваша цель - "прокачка" мозга и стимуляция роста новых нейронных связей, мицелий будет отличным выбором.
Александра Марк Эксперт по натуральным добавкам
Гериценоны и полисахариды, которые отвечают за общее здоровье и за сохранение существующих нейронных связей в основном находятся в плодовом теле.
Поэтому выбирай исходя из своих целей.
Если нужен и ноотропный эффект, и оздоровительный, можно принимать и мицелий, и плодовые тела или посмотреть в сторону экстрактов.
Лучшие экстракты делают из всей биомассы гриба: и шляпки, и «корней». Это дает двойной эффект.
Мицелий Ежовика в капсулах
---
Польза и вред для здоровья: есть ли подводные камни?
Теперь к важному: может ли быть вред от ежовика?
Если коротко — он безопасен для 99% людей. Нет токсичности, нет привыкания, нет разрушительного воздействия на органы.
Всё, что зафиксировано в исследованиях — это редкие случаи индивидуальной непереносимости.
Иногда — лёгкий дискомфорт в желудке или сыпь, которые проходят при отмене.
Но глобально, ежовик гребенчатый польза и вред для здоровья — это как 100 к 1. Если у тебя непереносимость грибов, выбирай жидкий экстракт: это кристально чистая вытяжка полезных веществ без следов гриба и балластных веществ.
Отметим, что у Amazonica кроме Ежовика в порошке (мицелий ежовика гребенчатого или плодовые тела ежовика гребенчатого) и концентрированной вытяжки полезных элементов Ежовика в капсулах (экстракт плодовых тел ежовика), есть бленд Brain Force, в составе которого: экстракты готу колы, гинкго билоба, бакопы монье, ежовика гребенчатого, родиолы розовой и зеленого чая (98% L-теанина).
Действие Brain Force направлено на комплексное восстановление и улучшение работы мозга.
Если у вас появились вопросы, мы с радостью проконсультируем Вас
Выберете мессенджер, где вам удобнее общаться
-
Тимур 28 апреля 2025Пью ваш ежовик уже месяц (брал мицелий). Пропала эта каша в голове, мысли стали яснее. Раньше тупил жоска, сейчас прям просветление))
-
Рома 28 апреля 2025Прочитал тут что ежовик мозг бустит, заказал ваш бленд Брейн Форс. Ну что скажу, голова работает четче, прям заметно. Не пожалел ни разу!
-
Маша 28 апреля 2025У меня вечно сил не было ни на что. Подруга посоветовала ежовик отсюда. Заказала, пью вторую неделю - энергии реально больше стало, и настроение получше! Удивительно даже.
-
Кирилл 28 апреля 2025Брал плодовые тела для фокуса. Сначала думал фигня, а через пару недель прям почувствовал - легче концентрируюсь, инфа лучше лезет. Кайф!
-
Света 28 апреля 2025Купила ваш экстракт, спать стала НАМНОГО лучше!! Раньше ворочалась по полночи, щас просто вырубаюсь и сны цветные смотрю)) Спасибочки!
-
Игорь 28 апреля 2025Заказал тут ежовик месяц назад, башка реально яснее стала! Тупняки прошли, на работе прям бодрячком задачи щелкаю. Штука рабочая, отвечаю.
-
Юля 28 апреля 2025Искала натуральное что-то для поддержки мозга, без химии. Ежовик оказался идеальным вариантом
-
Оля 28 апреля 2025Вечный затуп и ноль продуктивности( Прочитала про японское исследование, где память улучшилась. Заказала пью 2 месяца и очень довольна
-
Дэн 28 апреля 2025Я думал ежовик чисто для мозгов. А тут еще и про либидо написали. Интересненько, не знал что он и на это может влиять. Надо будет понаблюдать)
-
Макс 28 апреля 2025Реально напрегался постояно, стресс дикий. Увидел тут что он тревожность снижает, по исследованиям даже. Надо затестить, может попустит немного.