Тестостерон и продуктивность. Что связывает топ-менеджеров с альфа-предводителями каменного века?

Давайте начистоту, по-мужски. Тестостерон – это слово у всех на слуху. Кто-то зовет его «королем гормонов», кто-то – «гормоном королей». И да, чаще всего о нем вспоминают, когда речь заходит о мужской силе в спальне, богатырском здоровье или о том, как атлетам нарастить внушительные мышцы. Некоторые идут дальше и видят в тестостероне источник истинной маскулинности, лидерских качеств и той самой харизмы, перед которой сложно устоять.

Но что, если заглянуть еще глубже? Представьте, что мы с вами поднимаемся на вершину горы – того самого пика, к которому подсознательно стремится каждый мужчина, пика его самореализации. Оттуда, с высоты, многое видится иначе.

Мир вокруг изменился до неузнаваемости. Вместо тусклых пещер с отблесками костра на стенах – уютные квартиры и технологичные офисы. Вместо звериных шкур – удобные худи (пусть и из переработанного полиэстера). Но вот что интересно: гормоны в нашем теле – они те же, что и тысячи лет назад, бурлят точно так же, как у наших предков. Вопрос в другом: как заставить эту древнюю мощь работать на нас в реалиях XXI века? Давайте разбираться вместе!

Современный мужчина в тисках стресса: как вернуть гормональный баланс?

Казалось бы, наш дивный новый мир открывает перед каждым из нас невероятные возможности: интеллектуальная работа, простор для творчества, культ продуктивности. Вроде бы и голод нам не грозит, и саблезубый тигр за углом не поджидает. Так почему же тогда мы то и дело ловим себя на эмоциональном выгорании, тревожимся без видимой причины или, чего хуже, скатываемся в депрессию? Что-то явно идет не так, правда?

Так куда же утекает наш тестостерон?

Все эти неприятные состояния – не случайность. Подумайте сами: маркетологи денно и нощно тратят миллиарды, чтобы убедить нас в нашей «неполноценности». А образовавшуюся дыру в душе тут же предлагают заткнуть новеньким смартфоном, блестящим авто или шмотками из последней коллекции. Отсюда – вечное чувство неудовлетворенности, фрустрация. Прибавьте к этому скучную работу, от которой тошнит, и бесконечную бытовую рутину. Что получаем в итоге? Целый букет проблем:

• Фрустрация и неопределенность. Знакомо чувство, когда зарплаты хватает тютелька в тютельку до следующей? Когда неясно, чего от тебя хотят на работе, но «результат нужен был еще вчера»? А еще это вечное давление общества: «Будь таким, как парень с обложки!» – кричат нам рекламные щиты.
• Страх, который всегда с тобой. Представьте на миг, что вы тот самый пещерный человек. Идете по лесу – а там спит лев, совсем рядом. От льва, если повезет, можно удрать. А вот от невыплаченного кредита, угрозы увольнения, краха бизнеса или осуждения в соцсетях так просто не убежишь. Они всегда где-то поблизости, дышат в затылок нашему Эго.
• Бесконечная многозадачность. Задачи сыплются одна за другой, как из рога изобилия. Только вроде все наладилось – бац! – кран потек, зуб разболелся, а тут еще у друга день рождения, у любимой годовщина... Постоянные метания между целями выматывают похлеще любой самой трудной работы.
• Гонка на износ. И при всем этом ворохе проблем нас каждый день пичкают лозунгами «великих и успешных»: «Будь продуктивнее! Будь эффективнее! Твой организм просто притворяется, ты можешь больше!» И вот мы бежим, сломя голову, за призрачным статусом, растрачивая последние капли драгоценной энергии.

Спираль стресса: как современная жизнь бьет по мужской силе

Все эти факторы, как ни крути, ведут к одному – хроническому, накопительному стрессу. Перемены подкрадываются незаметно: чуть больше устал, чем обычно, разок пропустил тренировку, другой раз забил на зарядку, вот и первая седина блеснула...

А вместе со стрессом, капля за каплей, утекает и наш тестостерон. Появляется предательская лень, все вокруг становится безразличным, начинает расти живот, а либидо... ну, вы поняли.

Самое паршивое, что окружающие, да и мы сами, часто делаем вид, что «все нормально», «это возрастное». А на самом деле? Просто боимся признаться, что сил вырваться из этого замкнутого круга уже не осталось.

Время не на нашей стороне? Возрастные изменения и тестостерон

Есть и другая, вполне естественная, угроза для мужского гормона – это возраст. Да, с годами выработка гормонов снижается, это физиология. Проблема лишь в том, что это снижение очень больно бьет по качеству нашей жизни. Страдают память и концентрация, выносливость уже не та, и остается лишь с тоской вспоминать, «эх, как здорово было в двадцать!». Может, хватит уже ностальгировать и пора что-то менять?

Тестостерон и мозг: научный взгляд на источник мужской силы и продуктивности

Так как же связаны тестостерон и продуктивность на самом деле?

Именно он, тестостерон, наш главный мужской гормон, оказывает колоссальное, комплексное влияние на развитие и работу мозга. Вместе с другими важными гормонами (эстрогенами, андрогенами, лютеинизирующим гормоном) тестостерон, как подтверждает исследование "Testosterone Impairs Cognitive Reflection In Men", играет ключевую роль в поддержании здоровья нейронов. А что еще важнее – в формировании и развитии тех самых нейронных сетей, которые лежат в основе всех наших мыслительных процессов, нашей способности творить и достигать.

Если копнуть глубже, то влияние тестостерона на наши когнитивные функции можно описать так:

• Скорость рождения новых нейронов. Тут на сцену выходит эпифиз, который отвечает за мелатонин – гормон сна. Именно циклы выработки мелатонина и его количество в организме дирижируют синтезом остальных гормонов. Мелатонин, по сути, как сигнальный огонь: «Эй, организм, пора вырабатывать тестостерон и гормон роста!» Не зря же он активно производится в первой половине ночи, давая команду к утреннему пику тестостерона! Этот утренний всплеск тестостерона как раз и поддерживает рождение новых нейронов в мозгу. Поэтому с возрастом, когда нейрогенез замедляется, наши когнитивные способности, увы, тоже идут на спад.
• Защита наших «проводов» – нейронов. Речь о миелиновых оболочках, которыми, как изолентой, окутаны отростки нейронов. Сними эту «изоляцию» – и систему коротнет. Именно это и происходит, например, при болезни Альцгеймера. Тестостерон не только помогает формировать эти защитные оболочки, но и, как показывают данные из журнала «Проблемы эндокринологии», способен восстанавливать их, если его уровень в организме приходит в норму.
• Строительство «мостов» – синаптических связей. Вся наша память, все наши знания – это, по сути, бесчисленные синаптические связи между нейронами. А главным «прорабом» и поставщиком «стройматериалов» (белков и аминокислот) для этих связей выступает как раз тестостерон.
• Стальной характер и устойчивость к стрессам. Выработка тестостерона часто подстегивается внешними нагрузками. Чем сложнее и интенсивнее вызов, тем больше тестостерона выбрасывает организм. Часть его идет на рост мышц, если речь о физической работе. Но куда большая доля используется для укрепления центральной нервной системы и повышения прочности тех самых нейронных связей, делая нас более спокойными и собранными.

Многие думают, что тестостерон – это только про мышцы. На самом деле, его влияние куда шире: это ваш ясный ум, стальная уверенность, способность справляться со стрессом и отличная память. Именно здоровый гормональный фон открывает дверь к настоящей продуктивности.
Игорь Саплин Главный эксперт Amazonica

Теперь давайте посмотрим на картину в целом. Уверенность в своих силах, способность противостоять стрессам, цепкая память, умение быстро соображать и запоминать новое – все эти кирпичики складываются в высокое здание нашей личной продуктивности. И если тестостерон и продуктивность – действительно друзья не разлей вода, то как помочь организму поддерживать этот важный гормон на оптимальном уровне?

Заряжаем тестостерон: обзор безопасных и эффективных методов

Так что же, получается, все наши проблемы может решить один лишь тестостерон? Ах, если бы все было так просто! Сам по себе он ничего не решает. Тестостерон и продуктивность – это как мощный автомобиль и умение им управлять. Машина может быть сколь угодно крутой, но куда она поедет – зависит только от водителя. А вот как грамотно распорядиться этим ресурсом и куда его направить – это уже наш с вами выбор.

Три пути к балансу: как повысить тестостерон?

Если уж мы решили что-то менять в своем организме, то делать это нужно с умом. Чтобы поднять уровень тестостерона, есть, по большому счету, три дороги. Давайте рассмотрим каждую из них повнимательнее:

• Инъекции тестостерона: быстрый эффект, серьезные риски. На первый взгляд, самый простой и быстрый способ. Укололся – и порядок. Но за такую «скорость» придется дорого заплатить. Все тонко настроенные природные механизмы выработки собственных гормонов летят ко всем чертям. Экзогенный, то есть введенный извне, тестостерон – это дозы, в десятки раз превышающие естественные. Синтетическая формула попросту «выключает» в организме потребность производить свой собственный гормон. В лучшем случае такой дисбаланс в эндокринной системе подсадит вас на «вечный курс» инъекций. В худшем – может обернуться развитием онкологии. Пытаться «разогнать» себя стероидами ради саморазвития – это как греть руки у сопла реактивного самолета: эффект будет, но какой ценой?
• Физические нагрузки: естественный стимул для гормонов. Без этого пункта – никуда, какой бы способ вы ни выбрали. Грамотно подобранные комплексные упражнения создают для организма приемлемый, «хороший» стресс. В ответ он адаптируется, меняется к лучшему, и уровень тестостерона потихоньку, но начинает расти. Именно спорт – главный катализатор синтеза собственного тестостерона. С ним любой, даже самый мягкий растительный бустер мужского гормона, раскроет свой потенциал на все 120%. Да, бывает, что сил на тренировки просто нет. Вот в этом случае и стоит присмотреться к следующему инструменту.
• Прекурсоры и адаптогены: мудрость природы на службе мужского здоровья. Наш организм – это невероятно сложная и умная система, способная сама произвести все необходимое. Были бы, как говорится, «кирпичики»! Главная беда экзогенного тестостерона в том, что, принимая его, мы подавляем выработку своего. Прекурсоры же – это тот самый «строительный материал», из которого организм сам синтезирует ровно столько тестостерона, сколько ему нужно в данный момент. А излишки прекурсоров легко выводятся за несколько часов. Различные растения и грибы-адаптогены, в свою очередь, помогают организму естественным путем наладить гормональный фон, биохимические процессы и те самые ритмы, которые отвечают за мужскую силу. Эти компоненты абсолютно натуральны и безопасны для здоровья.

Чтобы вернуть работоспособность на должный уровень и почувствовать прилив продуктивности, часто бывает достаточно комплекса качественных прекурсоров. Это как строить дом: живя в пустыне, вы вряд ли построите что-то крепче хижины из соломы и глины.

А вот обитатель леса, имея доступ к добротной древесине, возведет надежное жилище. Прекурсоры – это и есть те самые «качественные стройматериалы» для нашего организма. Давайте же разберемся, какими они бывают и как их правильно использовать.

Дары природы для мужской силы: подробный разбор прекурсоров и их действия

Сила природы в действии: обзор эффективных прекурсоров тестостерона

Все, что нас окружает, так или иначе влияет на нас, содержит те или иные активные вещества. Вопрос лишь в том, насколько эффективно мы умеем их использовать. Как мы уже говорили, синтетические стероиды в «лошадиных» дозах – это, увы, билет в один конец. А вот растительные адаптогены открывают перед нами поистине широкие возможности для мягкого и безопасного управления выработкой нашего собственного, естественного тестостерона.

Ключевые компоненты для мужской силы и энергии:

Если вы хотите укрепить мужское здоровье, оживить сексуальную функцию, поднять уровень тестостерона и, как следствие, свою продуктивность, присмотритесь к этим природным помощникам:

• Икариин.

  Этот парень – настоящий друг спортсменов и всех, кто заинтересован в повышении выносливости. Он хитро блокирует фосфодиэстеразу – это такой фермент, который мешает нормальной эрекции. Чем его больше в пещеристом теле, тем сложнее мужчине достичь нужного состояния. Икариин же этот фермент расщепляет и, как подтверждено в исследовании "Effects of icariin on erectile function and expression of nitric oxide synthase isoforms in castrated rats", гарантированно укрепляет эрекцию, повышая потенцию.

  Но это еще не все! Икариин также увеличивает выработку оксида азота в крови, а это улучшает кровообращение. Лучше циркуляция – больше полезных веществ получают все клетки организма. Он также связывается с андрогенными рецепторами, усиливая действие нашего родного тестостерона. А приятным бонусом, как предполагают данные исследования на PubMed (PMID 18398927), идет ноотропный эффект – мозг начинает работать четче и продуктивнее. Сам икариин, к слову, добывают из цветка с красивым названием Эпимедиум, или Горянка.

• Муира Пуама.

  Это загадочное растение родом из непроходимых джунглей Бразилии. Местные племена издавна использовали его для поддержания мужской активности и силы. Интересно, что Муира Пуама работает не за счет грубой стимуляции, а восстанавливая нервную проводимость. Благодаря этому, как подтверждают данные исследования на PubMed (PMID 29551532), сексуальные импульсы становятся ярче, чувствительность обостряется, а глубина ощущений возвращается на уровень двадцатилетнего возраста.

  Кроме того, в экстракте Муира Пуама много стеролов, которые, согласно исследованию "The effect of Eurycoma longifolia on testosterone level and quality of life in men with late-onset hypogonadism...", способствуют выработке тестостерона и повышают общую работоспособность.

  А еще это растение – отличный помощник для мозга. Считается, что своими когнитивными свойствами Муира Пуама обязана особому белку, фактору роста нервов (NGF), описанному в исследовании "Nerve growth factor is a crucial neurotrophic factor...". Этот белок участвует в формировании новых нейронных связей, а значит – улучшает память и мыслительные процессы.

• Эврикома (Тонгкат Али).

  Мощнейший афродизиак и одно из немногих растений, чья анаболическая эффективность в бодибилдинге действительно доказана наукой. Исследования показывают, что эврикома стимулирует выработку собственного тестостерона организмом. Как результат – растет сексуальное влечение, увеличивается физическая выносливость, прибавляются силовые показатели и мышечная масса.

  Эврикома длиннолистная не просто повышает уровень тестостерона, но и не дает ему «дезактивироваться» в организме. А еще, благодаря специфическому взаимодействию с дофаминовыми рецепторами (что подтверждают данные исследования на PubMed, PMID 33541567), она способна повышать мотивацию и либидо, особенно если сочетать ее прием с физическими упражнениями. Эврикома будто пробуждает в нас того самого двадцатилетнего парня, полного сил и энергии. Потенция, здоровое влечение и неподдельная страсть в глазах – вот ее «почерк». С ней хочется сворачивать горы и покорять новые горизонты!

• Кордицепс.

  Этому удивительному грибу посвящены сотни трактатов в китайской медицине. Пока западный мир и советская наука экспериментировали с синтетическими препаратами, ученые Поднебесной активно изучали невероятный потенциал кордицепса. И весьма успешно применяют его и сегодня, помогая своим олимпийцам завоевывать медали.

  А все потому, что кордицепс, как показало исследование "Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise...", значительно повышает выносливость. Приятным бонусом, как отмечено в статье «Патогенетическое обоснование применения препаратов кордицепса...» на Cyberleninka, идет и ноотропное действие – улучшение работы мозга. С ним снова хочется двигаться, творить, менять жизнь к лучшему – и главное, на это появляются силы!

• Пиджеум африканский.

  Это одно из самых эффективных натуральных средств для здоровья простаты и профилактики чисто мужских заболеваний. Многие мужчины знают о нем не понаслышке.

  Экстракт пиджеума умеет ингибировать фермент 5-альфа-редуктазу. Этот фермент превращает наш полезный тестостерон во вредный дигидротестостерон (ДГТ), избыток которого может портить эрекцию и вызывать проблемы с репродуктивной системой.

  Кроме того, пиджеум помогает регулировать баланс эстрадиола – женского полового гормона, который в небольших количествах присутствует и в мужском организме. Таким образом, он вносит свою лепту в создание оптимального гормонального фона.

• Экдистерон.

  Этот растительный аналог тестостерона, содержащийся в левзее, – настоящий подарок природы для тех, кто стремится к повышенной физической и умственной выносливости. По сути, он, как показало исследование "Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent...", стимулирует синтез нашего собственного, естественного тестостерона. При этом он оказывает заметный ноотропный эффект и, что очень важно, не имеет каких-либо неприятных побочных эффектов.

Природа удивительно щедра, когда речь заходит о мужском здоровье. Растительные компоненты, такие как прекурсоры и адаптогены, – это настоящие союзники. Особенно когда они работают вместе, в продуманных комплексах, они помогают организму мягко и естественно наладить выработку тестостерона. А это – прямой путь к улучшению самочувствия и качества жизни в целом.
Катерина Amazonica Эксперт Нутрициолог

Все эти замечательные компоненты можно, конечно, пробовать по отдельности. Но опыт показывает, что куда эффективнее они работают вместе, в грамотно составленном комплексе, таком как Lingam. Благодаря их совместному, кумулятивному эффекту, происходит естественный рост уровня тестостерона. А это, в свою очередь, обеспечивает прилив продуктивности, здоровое либидо и помогает продлить молодость мужского организма.

Так стоит ли ждать чуда, «вкачивая» тестостерон и продуктивность?

Главный секрет всех по-настоящему работающих ноотропных и адаптогенных препаратов в том, что они не творят чудеса из ничего и не открывают в вас сверхспособности. Они – ваши верные помощники, которые позволяют вам делать то, что вы и так делаете, но гораздо эффективнее и с большим удовольствием.

Такой комплекс, как Lingam, безусловно, способен помочь вам выбраться из «тестостероновой ямы». Но только вам решать, как распорядиться этим вновь обретенным ресурсом. Возможностей масса:

• Можно направить его на развитие своей физической формы, получив мощный заряд энергии для тренировок.
• Можно с головой уйти в обучение, осваивая новые знания и навыки так же легко и быстро, как подростки впитывают иностранные языки или азы программирования.
• А можно, наконец, раскрыть свой сексуальный потенциал на полную катушку, получая максимум чувственного удовольствия от близости.

Больше интересных материалов о продуктивности и о том, как ее достичь, вы найдете в нашем Телеграмм канале. А широкий выбор инструментов для работы с сознанием и телом всегда доступен в нашем каталоге. Желаем вам здорового нейрогенеза, ясного ума и осознанной, полной энергии жизни!